Kesehatan jantung tidak hanya bergantung pada latihan, tetapi juga pada pemulihan yang cukup. Setelah melakukan latihan kardio atau kekuatan, tubuh membutuhkan waktu untuk istirahat agar otot dan jantung pulih dengan baik. Pemulihan yang tepat membantu mencegah kelelahan, cedera, dan stres pada jantung. Kombinasi latihan dan istirahat yang seimbang menjadi kunci agar jantung tetap sehat dan tubuh bugar.
Selain istirahat, hidrasi dan nutrisi seimbang juga mendukung pemulihan tubuh. Minum cukup air dan mengonsumsi makanan kaya protein dan antioksidan membantu otot memperbaiki diri lebih cepat. Pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah latihan juga penting untuk menjaga aliran darah tetap lancar. Dengan strategi kombinasi ini, latihan jantung di rumah menjadi lebih aman dan memberikan manfaat optimal bagi kesehatan jantung jangka panjang.