Latihan kekuatan tidak hanya bermanfaat untuk otot, tetapi juga mendukung kesehatan jantung. Gerakan seperti push-up, plank, dan lunges melibatkan banyak kelompok otot sekaligus meningkatkan metabolisme. Otot yang lebih kuat membantu jantung bekerja lebih efisien dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Melakukan latihan kekuatan secara rutin juga membantu menjaga berat badan ideal, yang berkontribusi pada kesehatan jantung.
Selain itu, latihan kekuatan dapat meningkatkan stabilitas tubuh dan mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas fisik lain. Intensitas latihan dapat disesuaikan dengan kemampuan individu, mulai dari repetisi rendah hingga tinggi. Kombinasi latihan kardio dan kekuatan akan memberikan manfaat maksimal untuk kesehatan jantung. Dengan pendekatan ini, latihan di rumah tetap efektif tanpa harus pergi ke gym.