Latihan kardio memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh. Banyak latihan sederhana yang bisa dilakukan di rumah tanpa memerlukan peralatan mahal, seperti jumping jacks, lompat tali, atau squat. Aktivitas ini membantu meningkatkan aliran darah dan melatih jantung bekerja lebih efisien. Dengan konsistensi, latihan kardio ringan dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan energi sehari-hari.
Selain itu, latihan kardio sederhana juga bermanfaat untuk menurunkan stres dan memperbaiki suasana hati. Gerakan yang cepat dan ritmis merangsang pelepasan endorfin sehingga tubuh terasa lebih segar. Untuk pemula, cukup melakukan 15–20 menit setiap hari dan secara bertahap meningkat sesuai kemampuan. Penting untuk memperhatikan teknik gerakan agar latihan tetap aman dan efektif. Dengan rutinitas ini, jantung menjadi lebih kuat dan tubuh lebih bugar.